22 запретных продукта в рационе кормящей матери

Период грудного вскармливания является важным этапом в жизни ребенка и мамы. В этот момент формируется эмоциональная связь, закладывается иммунитет, вырабатывается восприимчивость к тем или иным продуктам. Поэтому кормящая мама с трепетом и серьезностью подходит к этому процессу, задаваясь вопросом, что можно и нельзя употреблять в пищу. 

В чем польза естественного кормления 

Грудное молоко считается идеальной едой для новорожденного малыша. Именно благодаря ему формируется фундамент для здоровья подрастающего ребенка. В молоке мамы содержатся особые антитела, помогающие младенцу укрепить собственный иммунитет. 

Помимо этого, естественное кормление создает невероятную эмоциональную связь между ребенком и мамой. Грудное молоко наполнит детский организм питательными веществами. Оно предотвратит развитие таких заболеваний, как астма, экзема, инфекция ушей, диарея.  

Мамино молоко прекрасно усваивается, и оно содействует правильному развитию малыша. Поэтому женщина и задумывается о том, каким должно быть питание после родов, чтобы ребенок получил все необходимые витаминные вещества, минералы и микроэлементы. Но при этом чтобы у грудничка не появилось аллергической реакции. 

Какие продукты можно есть при грудном вскармливании 

Питание матери при грудном вскармливании должно состоять из разрешенных продуктов, которые принесут новорожденному малышу только пользу. Рацион кормящей мамы должен выглядеть следующим образом: 

• все кисломолочные продукты без фруктовых наполнителей и сахара; 
• гречневая, рисовая, кукурузная, овсяная крупы; 
• фрукты и овощи можно белого и зеленого цвета термически обработанные; 
• супы вегетарианской кухни; 
• нежирные сорта мяса в отварном, тушеном или запеченном виде; 
• ржаной и пшеничный хлеб. 

В качестве напитков разрешается употреблять компоты, морсы. Не очень сладкий чай с молоком при грудном вскармливании станет лучшим полдником. В напиток можно добавлять мед, если у самой женщины на него нет аллергии.

 Кормящей маме в первый месяц надо следить за собственной и реакцией малыша. Это поможет выработать правила составления рациона, который подходит обоим. 

К третьему месяцу кормления питание разрешается пополнять новыми продуктами. Меню кормящей матери постепенно расширяется. Но делается это постепенно. Из сладкого можно галеты, ванильные сухари, сушки, зефир яблочный мармелад. 

Исключаются 

Существуют продукты, которые нельзя есть при грудном вскармливании. Они отрицательно повлияют на самочувствие малыша, вызывая колики, газообразование, аллергию и диарею. Запрещенные продукты при грудном вскармливании это: 

1. морепродукты и жирная рыба; 
2. грибы 
3. яйцо в жареном виде; 
4. все орехи, кроме грецких; 
5. какао и шоколад; 
6. мед и кофе; 
7. фрукты и овощи красного и оранжевого цвета; 
8. авокадо; 
9. алкоголь; 
10. мясные жирные бульоны; 
11. все магазинное сладкое, в том числе вафли, конфеты, пирожные,  
12. острые и соленые продукты; 
13. копчености и консервы; 
14. огурец; 
15. пряные блюда; 
16. чеснок; 
17. газированные напитки; 
18. редис и редька;  
19. квашеная капуста; 
20. фасоль, горох, чечевица; 
21. мороженное; 
22. такие сорта сыров, как адыгейский, брынза и сулугуни. 

Красные фрукты при грудном вскармливании могут спровоцировать аллергическую реакцию у малыша. Это же касается шоколада, орехов, экзотических фруктов, морепродуктов. Поэтому эти запретные продукты должны быть полностью исключены. 

Ограничиваются 

Диета для кормящей мамы также может состоять из блюд, которые в ограниченном количестве появляются на столе. Такими продуктами являются: 

• сметана, которую можно добавлять в паровые овощи; 
• цельное молоко, разрешается употреблять с кашами; 
• соль и сахар; 
• сладости в виде пастилы, зефира; 
• кондитерские изделия. 

Эти продукты можно есть кормящим мамам, но только в очень ограниченном количестве. Несмотря на столь важный период, питание женщины должно быть сбалансированным и полноценным. Только в этом случае малыш сможет получить все необходимые питательные вещества и витаминные микроэлементы. 

Разрешаются 

Питание мамы при грудном вскармливании должно быть обязательно полноценным и достаточно разнообразным. В этот период разрешается употреблять продукты, которые восполняют дефицит минеральных веществ и при этом дарят энергию. Это может быть следующая еда: 

• говядина, курица и телятина только в отварном виде; 
• отрубной и ржано-пшеничный хлеб; 
• галетное печенье; 
• разрешается халва при грудном вскармливании, если она не содержит опасных добавок; 
• ряженка и нежирный кефир; 
• каши, сваренные на молоке и воде в равной пропорции; 
• тушеные кабачки, картофель и цветная капуста; 
• компот из сухофруктов; 
• травяные чаи; 
• овощные супы на слабом бульоне из мяса.

Такие продукты для кормящей мамы станут безопасными. Что касается фруктов, отдавать предпочтение лучше тем плодам, которые произрастают в широтах, где живет сама женщина. Апельсин, мандарин, авокадо и киви при грудном вскармливании употреблять не рекомендуется. Эти фрукты могут спровоцировать серьезную аллергическую реакцию.

В первые месяцы кормящей маме кофе нельзя. Альтернативой может стать черный, но не крепкий чай. 

Как вводится новый продукт в питание кормящей мамы 

Диета при грудном вскармливании должна постепенно расширяться и обогащаться новыми продуктами. Главное не торопиться. Лучше добавлять что-то новое один раз в три дня. При этом мама должна следить как за собственным состоянием, так и за самочувствием малыша. Причем введение продукта должно соответствовать определенной схеме. Так если женщина решает ввести яйца при грудном вскармливании, это можно делать следующим образом: 

• в первый день съедается четвертинка; 
• если утром у ребенка кожа чистая, значит можно употребить еще одну четвертинку; 
• на третий день снова делается осмотр малыша и, если все хорошо, можно съесть уже половину яйца. 

Процесс введения новых продуктов при гв в рацион длительный. Но благодаря такому подходу удастся добиться полноценного и разнообразного рациона без вреда для новорожденного малыша. Главное понимать, что выбранный продукт безопасен для ребенка и у него не возникает никакой отрицательной аллергической реакции. Аналогично вводится сгущенка при грудном вскармливании и другие лакомства. 

Питание при грудном вскармливании в первые месяцы меню 

В первые два месяца рецепты для кормящих мам должны быть особенными. Меню точно будет отличаться от того рациона, что был во время беременности. Один день из жизни мамочки, осуществляющей грудное кормление, может выглядеть следующим образом: 

1. Завтрак. Утром рекомендуется съесть овсяную кашу, приготовленную на воде и молоке. Можно запеченное яблоко и компот из обычных сухофруктов. 

1. Обед. Днем разрешается гречневая каша. А также постный хлебец с чашкой чая, подслащенного медом. 

1. Ужин. Вечером снова каша, но уже кукурузная и овощное рагу. К ним можно добавить стакан ряженки. 

Приемы пищи во время кормления грудью могут изменяться. В обед можно приготовить овощной крем-суп, а утром скушать кусочек отварной белой рыбы. Ужином может стать запеченное куриное филе и пареные овощи, а также пару ядер семян подсолнуха. 

Особенности меню на протяжении года 

Меню и рецепты для кормящих мам в течение первого года кормления будут постепенно расширяться. При этом основное предпочтение все рано следует отдавать блюдам, которые варятся, тушатся, запекаются или готовятся на пару. Можно добавлять фрукты, не свойственные местности проживания. Банан при грудном вскармливании следует смело добавлять уже на третий-четвертый месяц. В период с шести месяцев до года рацион стоит пополнить следующими продуктами: 

• бобовые и фасоль; 
• красная рыба; 
• говядина; 
• морепродукты; 
• патиссоны; 
• чеснок; 
• брокколи, белокочанная и брюссельская капуста; 
• все орехи, кроме арахиса.

Если хочется помидор при грудном вскармливании, то выбирать следует желтые сорта. При любом введении нового продукта, важно не переставать следить за реакцией малыша. А именно за состоянием его кожи и стула. Ведь вскармливание в первую очередь должно быть безопасным. 

Как избежать аллергии 

Прежде чем кормить ребенка грудью, женщине важно понять и стараться избегать продуктов, вызывающих и провоцирующих аллергическую реакцию. Чтобы не появлялось такого явления, стоит вводить новые продукты постепенно и в небольших количествах. Невозможно в один день пробовать сразу несколько блюд, которые до этого были под запретом. 

Избежать аллергии можно, если на время отказаться от продуктов, провоцирующих такую реакцию детского организма. Шоколад при грудном вскармливании нельзя. К остальным пищевым аллергенам относится: 

• цитрусовые и красные фрукты; 
• слабосоленая и сырая рыба; 
• производные от сои; 
• кофе; 
• куриные яйца; 
• арахис; 
• клубника.

Новый продукт, особенно если он относится к аллергенам, как например какао при грудном вскармливании, надо вводить не чаще одного раз в две недели. Тогда иммунная система ребенка будет привыкать и адекватно реагировать. И не стоит забывать про ограниченное количество. 

Если вы заметили признаки аллергии у малыша 

Иногда, несмотря на все старания и усилия кормящей женщины, уберечь малыша от аллергии не удается. Распознать такую реакцию в период кормления грудью можно по следующим признакам: 

• покраснение у малыша кожного покрова; 
• сухость или намокание некоторых участков тела; 
• такие нарушения стула, как запор или понос; 
• раздражительность и беспокойство младенца; 
• колики и повышенное газообразование; 
• вздутие живота. 

Как только появились такие симптомы, нужно проанализировать собственный рацион. Из него надо убрать те продукты, которые были введены совсем недавно. Возможно появилось мороженое при грудном вскармливании, которое провоцирует аллергию на коровий белок. В меню оно может появиться не ранее, чем через месяц. За это время все проявления аллергии у ребенка должны пройти. 

В последующем такой новый продукт, как мороженое при грудном вскармливании, вводится в рацион еще в более уменьшенной дозировке. Мама при этом наблюдает за реакцией малыша. Если на коже не появляются высыпания, а желудочно-кишечный тракт работает без нарушений, значит выбранный продукт не представляет опасности для ребенка.  

Так, например, кормящей маме семечки разрешаются, если у нее самой никогда не было аллергии на пыльцу разнообразных трав. При этом не стоит забывать об ограниченном количестве. 

Особенности питьевого режима 

Соблюдение питьевого режима в период кормления ребенка грудью является важным этапом. Если в организме женщины возникает обезвоживание, она сталкивается с рядом проблем. Это: 

• ухудшенное самочувствие; 
• раздражительность; 
• снижение работоспособности. 

При этом надо учитывать, что именно жидкость стимулирует и активизирует достаточную выработку молока. В итоге лактация нормализуется. Так что кормящая женщина должна обеспечить себя обильным питьем. Но оно не должно быть чрезмерным. 

Минимальной нормой употребления жидкости для женщины, практикующей грудное вскармливание, является объем свыше двух литров. Причем основную часть должная занимать обычная питьевая вода. Также в рационе должны появляться компоты, осветленные чаи и натуральные соки. 

В первые месяцы кормления после родов разрешается пить зеленый и некрепкий черный чай, а также компоты, сваренные из сухофруктов. Разрешаются натуральные грушевые и яблочные соки, но они разводятся водой. На третьем месяце кормления можно добавить в свой рацион морсы, а также морковный сок. А вот квас или какао не разрешается вводить в меню до шести месяцев кормления. С травяными чаями следует соблюдать осторожность. 

Молоко можно добавлять в чай. Ряженку или простоквашу разрешается на второй месяц кормления, но суточная норма потребления такой жидкости не должна превышать 400 мл. Кефир можно, начиная с шестого месяца лактации. Каждый новый напиток также вводится с осторожностью, не чаще одного раза в два дня. 

Примерное меню на неделю по дням 

 

Когда женщина начинает практиковать грудное кормление, она должна научиться самостоятельно правильно составлять собственный рацион. Ориентироваться следует на продукты, которые разрешены к употреблению.

В итоге должно выработаться интуитивное решение. Ведь понятно, что грибы при грудном вскармливании женщина не будет добавлять в меню в первые месяцы лактации. Примерное меню может выглядеть следующим образом: 

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Гречневая каша и немного тушеных овощей. Творог и чашка светлого чая	Суп, приготовленный на овощном бульоне. Кусочек отварной белой рыбы, чай и постный сухарик	Макароны из твердых сортов пшеницы, кусочек запеченной говядины. Чашка отвара шиповника
Вторник	Брокколи, запеченные с небольшим количеством сливочного масла. Сладкий чай и три галетных печенья	Тарелка ухи, пшеничная каша с кусочком отварного куриного филе. Банан и стакан ряженки.	Картофельные котлеты, приготовленные в духовке, салатные листья и стакан кефира
Среда	Пшенная каша с отварными овощами. Компот и сухофрукты	Суп на овощном бульоне. Макароны из твердых сортов пшеницы и кусочек говядины. Стакан кефира	Кусочек отрубного хлеба с одним отварным яйцом. Чай и две сушки
Четверг	Рисовая каша, приготовленная с добавлением молока. Чай и запеченное зеленое яблоко	Свекольник, кукурузная каша с пареными овощами. Стакан ряженки с двумя сухариками	Запеченная птица с макаронами. Стакан ряженки и один сырник
Пятница	Ленивые творожные вареники, протертый банан и чай	Суп с куриным филе, запеченный картофель. Стакан отвара шиповника с двумя сушками	Кусочек хлеба с яйцом. Овощная запеканка и компот из сухофруктов
Суббота	Запеканка из нежирного творога с добавлением манки, запеченное яблоко и стакан ряженки	Суп рисовый, приготовленный на воде, тушеная рыба с овощами. Чашка зеленого чая	Отварные овощи с кусочком говядины. Стакан кефира и два сухарика
Воскресенье	Овсяная жидкая каша, подслащенный чай и три сухарика	Постный суп на гречке, запеченный кабачок и кусочек отварной курицы. Стакан компота, сделанного из сухофруктов	Рыба, приготовленная на пару и макароны. Ряженка и галетное печенье

 Что добавить в рацион для улучшения лактации 

Наладить процесс нормальной лактации также поможет правильно составленное питание. Существуют продукты, которые положительно влияют на выработку грудного молока. Они должны периодически появляться в меню кормящей женщины. Это: 

1. Теплый чай. Предпочтение следует отдавать зеленым сортам. В напиток разрешается добавить немного молока. Чай выпивается за тридцать минут до кормления малыша. 
2. Хлеб, обогащенный тмином. Его можно добавлять к овощным салатам или съедать с чашкой чая. 
3. Компот из сушенных яблок, груш, кураги и чернослива. Его рекомендуется выпивать по одному стакану два раза за день. Он не только усилит лактацию, но обогатит молоко витаминными веществами. 
4. Орехи. Если у самой женщины нет аллергии, то в сутки разрешается съедать до пяти штук нежареного миндаля, грецких или кедровых орешков. Из последних можно приготовить питательный отвар. 
5. Чай из мелиссы, душицы, укропа, аниса. Такой напиток также будет стимулировать выработку молока. Но перед использованием тех или иных трав, лучше проконсультироваться с врачом. 
6. Сыры. Такие виды как брынза, адыгейский и обычный твердый сыр смогут справиться с проблемой плохой лактации. Главное этим продуктом не злоупотреблять. 

Если в рационе женщины будет появляться такой список продуктов, то о недостатке молока можно не беспокоиться. Лактация наладится, и мама сможет обеспечить ребенка всеми питательными веществами.  

Диета при грудном вскармливании должна быть разнообразной. Ведь этот период не должен стать испытанием для самой женщины. Поэтому сбалансированное меню для кормящих мам станет важным этапом для восстановления после родов и правильного развития растущего малыша.