5 советов как обеспечить качественный сон малыша: режим и правила здорового сна ребенка до года

Кровать малыша

Хороший отдых необходим каждому человек, а хороший отдых детей до года – основная потребность для хорошего развития малыша, поэтому ниже предоставлены нормы сна и бодрствования ребенка до года.

Важность сна для ребенка

Кроватка

Все детки любят озорничать, веселится, прыгать. И во время этого они, естественно, едва держаться на ногах, после чего им нужно как следует отдохнуть, а именно поспать. Организм спящих детей до года осуществляет такие процессы:

  • Возобновление силы, тканей, органов. Во время сильной усталости ребенок действительно может падать и ударяться.
  • Развитие органов, мышц, костей, выделение гормона роста. В случае, если младенец мало спит, врачи отслеживают замедление процессов роста. Нормы роста и веса грудничков можно найти в интернете либо проконсультироваться с врачом.
  • Формирование иммунных клеток, которые в будущем помогут бороться с болезнями.
  • Развитие и рост мозга. При развитии мозга налаживаются связи между нейронами. Во время отдыха малыша мозг откладывает в памяти некоторые моменты, устанавливает связь между ними, разбирает всю информацию, которую он получил за день, усваивает полученные навыки.
  • Восстановление нервной системы. Детки, которые отдыхают по указанным нормам всегда в отличном настроении.

По словам врачей, при несоблюдении норм сна ребенка,  начинает ухудшаться поведение малыша. Он начнет проявлять свой характер с очень негативной стороны. Часто ставится диагноз синдрома гиперактивности, либо недостатка внимания. Именно поэтому и стоит соблюдать распорядок дня ребенка.

Научно доказано, что если не соблюдать нормы отдыха грудничков, то в будущем их поведение не уйдет, а лишь усугубится. Поэтому стоит давать детям тот отдых, который рекомендуют специалисты, создав для этого все условия для хорошего будущего малышей.

Нормы сна детей до года

Большинство мам придерживаются режима кормления, взвешивают пищу младенцу, отслеживают рост и вес малыша, при этом сравнивая их с нормами. Но, как правило, про самую главную норму – норму сна, все забывают. А главная она потому что сон точно также важен для роста и развития малыша, как и прием пищи. Рассмотрим же сон у грудничков по месяцам.

Сон с 1 по 3 месяц жизни

Младенец

Чтобы нормализовать сон грудничка, стоит проводить с ним больше времени и не оставлять его одного, особенно во время плача. От капризов малыша может отвлечь общение с ним и простые игры.  Сон ребенка в 2 месяца днем может быть от 3-х до пяти часов, а ночью от 10-ти до 11-ти.

 Интересным является то, что до 3-4 месяцев малышу присуща спокойная фаза сна, то есть сон у него глубокий и беззаботный. Разбудить их довольно тяжело, если они уже спят несколько часов.

С 3 по 6 месяц жизни

Состояние придет в норму к 3-м месяцам. В этом возрасте сон младенца сокращается до 15 часов в сутки. Дневной сон же в свою очередь будет составлять 5-6 часов в сутки, всё остальное – ночной час. Режим ребенка понемногу начнет нормализоваться, и он перестанет так часто беспокоить мать.

У грудничков с трех месяцев начнется новый этап развития его умственных способностей. Малыши начинают лучше различать голоса и палитру цветов. Вследствие этого, сон для детей стает неспокойным и с перерывами. Это все из-за нового стресса.

 Сон ребенка в 4 месяца переходит на новый этап. Начиная с этого возраста, организм вырабатывает гормон сна под названием мелатонин, который активно синтезируется шишковидной железой ночью. Днем этот гормон практически не вырабатывается.

Сколько же должен спать 4 месячный ребенок? Норма, которую спит ребенок в 4 месяца, не должна превышать 12 часов, а дневная – 4 часов.

Помните про фазы сна у грудничков? Так вот в возрасте 4-х месяцев малыш переходит на активную фазу сна. Этот момент жизни часто называют «переломным» из-за того, что сон малыша становится похожим на взрослый. Младенец может часто просыпаться и тяжело засыпать. Но чаще всего этот период называют «регрессом 4-х месяцев». Следовательно, малыш начинает больше плакать, вредничать, дабы привлечь внимание взрослых. Поэтому и нарушается его сон.

Для нормализации психического состояния грудничка, стоит уделять ему максимальное количество внимания и как можно больше о нем заботиться.

Колыбель

В четыре месяца у малышей ощутимо развивается координация и моторика движений. Детки уже могут с легкостью переворачиваться со спины на живот и наоборот. Также умственно малыши неплохо развиваются, они начинают держать в руках игрушки, играть ими, различать предметы и вещи вокруг них.

Сон в 5 месяцев понемногу снижается. Общее количество часов не должно превышать 13,5. Ночной сон новорождённых должен длиться 10 часов, а дневной – не больше трех. Умственное развитие ускоряется, малыш становится наблюдательным. Также в этот период наблюдаются некоторые физиологические изменения, которые вызывают стресс у малыша и может побеспокоить его сон.

С 6 по 9 месяц жизни

Сон в 6 месяцев у малыша больше. Общее его количество – 16 часов. Это из-за того, что организм переносит изменения и переходит с трехразового режима сна на двухразовый. Сон младенца ночью составляет 12 часов, а днем – не больше 4-х.

Сон ребенка в 7 месяцев должен продолжаться около 14 часов. 70% занимает ночной сон. В этот период малыш начинает активно привязываться к маме, ведь уже научился различать людей и знает, как выглядят родители. И из-за того, что мама не может постоянно находится рядом с малышом, начинаются истерики и требования внимания. Эти проблемы могут повлечь за собой нарушение сна.

 Малышам стоит уделять достаточно внимания, но не перебарщивать, потому что в противном случае начинается гиперопека.

Сон малыша в 8 месяцев должен составлять 2-3 часа днем и 10-12 часов ночью.

На ккроватке

С 9 по 12 месяц жизни

В 9 месяцев малыши становятся слишком активными. Максимальное время сна – 13 часов. Длина дневного сна должна составлять не более двух часов. В этот период из-за быстрого физического развития малыша тяжело укладывать спать. Ему тяжело усидеть на месте.

Также младенцу часто могут сниться кошмары из-за активной работы мозга. Если вдруг Вы заподозрили у ребенка невроз, следует обратиться к врачу.

Малыш в 10 месяцев, точно так же как и в 11 должен спать 13-15 часов, ночной сон при этом должен составлять 11 часов. Так как в этот период дети учатся ходить, а для них это очередной стресс, то это может также вызвать некие нарушения в продолжительности сна. Должен спать грудной ребенок не больше 12 часов ночью и 2 днем.

 Данный график сна по месяцам у новорождённых неточный. Какие-то детки отдыхают больше днем, другие – ночью.

Признаки того что малыш хочет спать

Бывает такое, что усталый ребенок может уснуть сам. Но чаще всего малыш будет продолжать бодрствовать, потому что сам не понимает, что уже слишком устал. Родитель может понять, что младенцу пора в постель по его поведению, а именно:

  1. Малыш начинает тереть глазки, может дергать себя за ушки.
  2. Младенец ни в чем не заинтересован, ни в каких игрушках и играх.
  3. Начинается плач без причины, капризы, нервы.
  4. Ребенок может начать драться, падать, толкаться.
  5. Малыш стает через чур подвижным и возбужденным. Кроха с мишками

Важно вовремя заметить эти симптомы у малыша и в скором времени уложить его в постель, а то  в противном случае он из-за перевозбуждения не сможет уснуть и начнется истерика и крики до ночи, если не до утра.

Многие дети ложатся в одно время с родителями, независимо от того насколько это поздно. И это большая ошибка, которая никак не согласуется с нормами. Подтверждено то, что час сна до полночи для грудничков равен двум после. Так что в отдыхе малыша важно не только общее количество сна.

В случае если грудничок ложится поздно, не стоит слишком резко менять его режим сна. Так будет тяжело не только малышу, но и родителям. Советуется каждый вечер засыпать на 15 минут раньше, чем прошлым. Всего через пару дней привычка возобновится, и вы наладите сон грудного ребенка.

Признаки того что сна не хватает

Если малыш спит на час меньше положенного, и при этом его самочувствие отличное, хорошее настроение, то причин для переживаний нет. А вот в случае если ваш малыш отдыхает как положено, всё по нормам и под контролем, то не стоит делать выводы, что он ни в чем не нуждается. Так вот признаками того, что ребенок спит недостаточно это:

Стоит учесть тот факт, что такое поведение малыша может быть вызвано не только недостатком сна, но и другими проблемами: зубки режутся либо колики. Для того чтобы выяснить это, нужно следить за малышом, соблюдать нормы сна и отслеживать время игр и отдыха пару дней.

  • Младенец, у которого нет обеденного сна, к вечеру устает очень сильно, начинает плакать и кричать. Чтобы уложить ребенка спать, нужно пройти целое испытание. Советуется следовать нормам сна днем. Стоит также подготовиться к отдыху в определенное время. Когда ребенку исполнится годик, будет выработан почти постоянный режим сна. И тогда уже можно будет предугадать, когда ребенок устал и перейти к процессу укладывания его в постель.
  • Малыш проснулся после часу-двух после укладывания. Значит это то, что грудничок мало отдыхает днем. Поэтому нужно увеличить время сна в обед, даже если оно соответствует ежедневной норме. Ночной сон малыша должен начинаться раньше.
  • Также одним из весомых признаков недостатка сна является пропажа аппетита во время грудного и искусственного кормления, из-за чего малыш начинает стремительно сбрасывать вес.
  • Когда ребенок не может уснуть быстро, на его укладывание уходить больше 25 минут, при этом он капризничает, кричит, плачет. Это всё симптомы синдрома гиперусталости.
  • Днём малыш напряжен, не может играть один, нервничает, плачет, капризничает. Сидит всё время на руках у мамы.

Драгоценный карапуз

Причины инсомний

Инсомнии – нарушение процесса засыпания, а также трудность поддержания непрерывного сна.

Причиной данного нарушения может быть неверный режим питания новорождённого, как на искусственном, так и на грудном вскармливании, неверная организация периода засыпания, некомфортные условия сна.

Как изменить привычки и обеспечить качественный сон

При обнаружении признаков недостатка сна, отклонении от его норм не стоит паниковать и расстраиваться. При большом желании можно всё изменить и помочь улучшить сон малышу, восстановить его режим для дальнейшего успешного развития.

Рекомендуется:

  1. Уложить младенца в постель сразу же после первых признаков усталости.
  2. Необходимо, чтобы малыш засыпал около 8-9 часов вечера. Во время укладывания ребенка уделяйте внимание исключительно ему, отложите свои дела.
  3. Займите чем-то спокойным ребенка перед сном. Сделайте это некими ритуалами перед сном. Прочтите сказки, спейте колыбельную, погладьте голову, спинку, искупайте. Малышей, которые уже подросли, можно укладывать вместе с любимой игрушкой. Это поможет расслабиться и настроиться к быстрому погружению в сон.
  4. Необходимо создать соответствующие условия для сна. В комнате должно быть тихо и темно, ведь так легче уснуть.
  5. Ближе к вечеру играть с ребенком в спокойные игры, чтобы он не сильно возбуждался.

Менять привычки детей можно всегда. Уже через 2 недели Вы обратите внимание на изменения в поведении и состоянии Вашего младенца.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии : 15
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector